体の記録

会社で受診している定期健康診断。
40歳を過ぎてから、じわじわと測定値が悪くなり、
今年(2004)はついに「D判定」の項目が出てしまいました。

それは「D判定」から始まった
「体の記録：第１四半期（2004/07-2004/09）」
「体の記録：第２四半期（2004/10-2004/12）」
「体の記録：第３四半期（2005/01-2005/03）」
「体の記録：第４四半期（2005/04-2005/06）」
「体の記録：そして二年が過ぎました」(2006)
「体の記録：そして三年が過ぎました」(2007)

体の記録特別編「富士チャレンジ参戦」

そして一年が過ぎました

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「D判定(要精密検査)」から一年、また定期健康診断の季節がやってきました。
さあ！結果はどうだったでしょうか？

　判定　

　大項目　

　項目　

値(2004/5)

値(2005/5)

参考基準値

脂質(コレステロール)

^{総コレステロール

中性脂肪

HDLコレステロール

LDLコレステロール}

　　260　　

　　195　　

166(計算値)

　　226　　

140(計算値)

130-199

30-149

40-99

50-119

血圧

　　　最　高　　　

　　　最　低　　　

　　140　　

　　136　　

90-130

50-85

肝機能

AST(GOT)

ALT(GPT)

　　　γ - GTP　　

0-40

0-50

肥満

　　　体脂肪率　　

　　　　BMI　　　

　　　肥満度　　　

22.5

　　24.9　　

　　13.3　　

　15.5　

　　22.3　　

　　1.4　　

14-23

20-24

-10～+10

うーん、残念！！総コレステロールの値が期待していたほどは下がっていません。トホホ。
でも善玉と呼ばれるHDLの値が上がり、重要と言われるLDL/HDL比率は2.0に下がっています。全く効果がなかったわけではなさそうです。
コレステロールに関しては、メカニズムが解明途上らしく、ネットにもさまざまな情報が溢れています。それらを眺めていても、いったい何をどうすれば良いのか？がよくわかりませんが、基本は「高コレステロール食品を避ける」ことのようです。
「旨いものはほぼ高コレステロール食品である」との栄養士さんの言葉が頭をよぎります。ひゅーるる、フ・・・哀しいぜ。でもしゃーない、食事の面で、もうひとがんばりすることにしましょう。
血圧ももう一息です。

良いところにも注目しましょう。
まず「中性脂肪」これは激減！です。やったね、一気に正常値です。
「肝機能」と「肥満」、この２つもほぼ完璧！じゃあないでしょうか。
飲酒習慣の改善と、週３日以上の運動、この２つを一年間続けてきた成果が数値に見事に表れています。嬉しーなっ！！
定期検診のあった５月末よりも、６月末の今では、さらにもう少し体重や体脂肪率は減っています。数値上のほぼ理想値に近いです。一年前のひどさを思い返せば、一年でここまで持ってこれたことは、「生活習慣を改善」し、「まともな状態に戻す」取り組みとしては大成功だったといえるでしょう。

今回の値に油断することなく、まさに習慣として「あしたのために　その１と２」を継続し、適正体重を維持して「ブレスロー(Dr. L. Breslow)の７つの生活習慣」を続けていこう！と思う中年オヤジでした。（なんか、優等生の作文みたいだな）

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